告诉你，你不知道的定义:

产褥期:通俗称“坐月子”，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳房外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般定为6周。

产后康复:指产褥期保健项目的延续和拓展，无严格的时段限制，一般在产后一年内。

产褥期常见问题：

1、出汗：属正常生理现象，并非“产后虚弱”。

2、大小便：产后4-6小时排尿，6小时不能自己小便，称为尿潴留。顺产6小时、剖宫产12小时下床活动防止便秘。

3、体温：产后24h内一般体温会升高一些，但不会超过38摄氏度 。如果产后24h起到10天之内超过38摄氏度则考虑感染。

4.产后：产后一周内，出现阵发性，特别是哺乳时或哺乳后，阵痛后阴道出血增多，这是由于子宫收缩引起。

5、心情：分娩后面对哺乳和照料孩子影响睡眠，伤口痛疼等会导致产妇疲惫不堪出现情绪波动如抑郁或焦虑。

6、恶露及伤口：产褥期阴道的血样排除物叫做“恶露”。正常时产后3-4天恶露量多，颜色鲜红，1周后变淡，2周后成淡黄色或白色。大约3周左右干净。

产褥期哺乳常见问题：

乳汁不足；乳头凹陷、皲裂；腺管不通，乳汁郁积；先天发育不良等，未能及时充分哺乳...

介绍几款催乳方法：

1、吸吮刺激：吸吮刺激有利于催乳素和催产素的分泌。如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，为关键的，就是婴儿的吸吮刺激。

2、按摩：可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。（具体步骤可戳文章末尾相关阅读链接哦！）

3、热敷：乳房的热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。

4、催乳健美操。

5、饮食疗法：包括猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、莴笋、木瓜等。

6、物理疗法：多功能仪有利于促进乳汁分泌。

产褥期应注意：

1、乳头处理：乳头禁用肥皂和酒精。

2、头发 ：产后脱发是正常现象，可梳头、洗头，然后用电吹风吹干。

3、衣着：宽大舒适、经常洗换，棉布制作为好。

4、活动：顺产后6-8小时坐起来，12小时可在床边活动。剖宫产的术后6小时后可翻身、侧卧或坐起来，24小时后可在床边活动。

5、饮食：保证有足够营养，少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样化。

6、个人卫生：经常洗淋浴，温水漱口刷牙，保持外阴清洁。

7、防中暑，常通风，避免直吹。

8、房事与节育措施选择：产后42天，恶露干净后即可行房事，一般在产后2个月以后，需做好避孕措施。

9、产后42天需康复检查。   

产后保健：

顺产24小时、剖宫产48小时做缩肛运动，循序渐进。

产后1天可以做产后保健操。

产后42天复查白带无异常、恶露干净，做盆底肌肉，可以预防尿失禁、子宫脱垂的发生。